مدیریت استرس

مدیریت استرس و ناراحتی ها در زندگی با قرص بیخیالی

مدیریت استرس در دنیایی که هر روز استرسی از چیزی داریم بسیار اهمیت دارد و با توجه به این مسائل موجود در زندگی روزمره باید بدانیم که استرس از کجا نشات میگیرد.

مدیریت استرس
مدیریت استرس

مدیریت استرس و سر منشا آن

در وحله اول بیایید ببینیم که استرس چیست :

از اصطلاحات پزشکی و تخصصی دوری میکنم و از شما میخواهم که کلمه استرس را به دو بخش تقسیم کنید.

گاهی اصلا نیازی به تخصص داشتن در چیزی نیست گاهی همه ی ماجرا را میتوان از کلمه ای فهمید.

اگر این کلمه استرس را به دو بخش تقسیم کنیم میشود :

اس + ترس

یعنی از ترس.

چه ساده ، متوجه شدید همه ی داستان مدیریت استرس از ترس هایی نشات میگیرد که ما ناخودآگاه آنها را در ذهن خود ثبت کرده ایم.

برای مثال شما میخواهید سخنرانی ای کنید یا در جمعی میخواهید موضوعی را ارایه دهید چه اتفاقی می افتد ؟

شما به علت مسلط نبود به کل ماجرا دچار ترس از سخنرانی میشوید و این موضوع باعث میشود که شما استرس بگیرید.

یا میخواهید در جمعی حاضر شوید که آن ها را نمیشناسید باز چه اتفاقی می افتد ؟

شما چون میخواهید با ناشناخته ها مواجه شوید نمیتوانید مدیریت استرس کنید.

سر منشا چیست

در مبحث مدیریت استرس و یا هر چیزی آزار دهنده ای در زندگی فقط کافی است بدانیم و متوجه شویم با چه چیزی رو به رو هستیم.

من در زندگی خود شعاری دارم که می گوید :

انسان از چیزی میترسد که نمیداند چیست.

دقیقا هم همین است ما وقتی دچار استرس میشویم که نمیدانیم چه اتفاقی خواهد افتاد یا قرار است با چه چیزی رو به رو شویم ولی علاوه بر این ما باید بتوانیم از حالات درونی خود ، آگاهی پیدا کنیم.

استرس هم یکی از حالات درونی ماست و مدیریت استرس هم یکی از لازمه های آن پس :

ما بجای مقابله با استرس و سر جنگ برداشتن با آن بهتر است برای مدیریت کردن آن ، به خوبی بپذیریم که دچار چه چیزی هستیم.

پس :

اولین قدم برای مدیریت استرس

وقتی دچار استرس شدید بپذیرید و با آن مقابله نکنید و با خود بگویید دچار استرس هستم و این بخشی از طبیعت بدن من است ولی من کارم را درست انجام میدهم.

پذیرفتن همین ماجرا در مدیریت استرس 50% قضیه را حل خواهد کرد.

دومین قدم منشا را بیابید

یافتن سر منشا هر چیزی آن موضوع را در ذهن فورا حل میکند و مدیریت استرس هم از این قاعده مستثنا نیست.

وقتی دچار استرس شدید اولین قدم این که بپذیرید و در قدم دوم با پرسیدن چرا های  پی در پی مدیریت استرس کنید.

مثلا :

من استرس دارم

چرا؟

چون امتحان دارم

چرا برای امتحان استرس دارم؟

چون بحد کافی درس نخواندم

چرا بحد کافی درس نخواندم؟

چون مهمانی بودم

میبینید با پرسید سه عدد چرا میتوانید کامل دلیل استرس خود را بیابید اما این استرس شما را به صفر نمیرساند.

چیزی که در مدیریت استرس ، استرس شما به صفر خواهد رساند بعد پرسیدن سه چرا پرسیدن یک چطور است

پس :

چطور میتوانم با این حد درس خواندن نمره قبولی بگیرم؟

اینجا مغز شروع به پردازش میکند و جواب ها برای شما بیرون می آید.

تا راه دانشگاه یا مدرسه مرور کنم

دو سوال احتمالی که مهم است را حفظ کنم

تقلب هم راهی است نباید غافل بشوم

میبینید مغز وقتی سر منشا و دلیل مسائل را میداند به راحتی میتواند حل کند.

مدیریت استرس
مدیریت استرس

همه این ها را گفتیم تا…

همه این موضوع ها را در مدیریت استرس بیان کردم تا به اینجا برسم که مشکلات و نارحتی های ما در زندگی از جایی نشات میگیرد که ما در پیدا کردن دلیل و سرچشمه ی آن دچار تردید هستیم.

به همین دلیل همیشه در مباحث روانشناسی میگویند که 100% مسئولیت اتفاقاتی که برای شما می افتد را خودتان قبول کنید.

مدیریت استرس در زندگی یعنی مدیریت همه چیز یعنی تحت کنترل گرفتن زندگی و اموراتمان.

وقتی ما مسئولیت تمامی بدبختی ها ، تمام اتفاقات بد ، تمام ناراحتی ها را قبول میکنیم علاوه بر این که مدیریت استرس کردیم بلکه در ادامه با پرسید سه چرا و یک چطور هم به نقطه ای در آسودگی ذهنی خواهیم رسید که میتوانیم به راحتی موضوعات خود را حل کنیم.

در نتیجه

من از شما به عنوان یک صاحب کسب وکار ، یک بنیانگذار ، یک خانم خانه دار و هر کسی در هر مقامی میخواهم که قبل از هر چیزی در زندگی تان شروع کنید به شناختن خود انسانی تان.

بیشتر مشکلات یا اگر بهتر بگویم صد در صد مشکلات و مسائل ما از جایی نشات میگیرد که از خود و کارایی های مغز خود شناختی نداریم.

مطلب بسیار مفید و مرتبط : ساختن کسب وکار موفق : بازار کساد نیست بازار شما کساد است

درباره نویسنده

دنبالم کنید

خجالتی نباشید! به راحتی می تونید منو توی شبکه های اجتماعی دنبال کنید.ماهم دوستداریم با دوستان علاقه مند دوست بشیم